ورزش هوازی

بسیاری از افراد به علت نداشتن فرصت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی، داخل منزل ورزش می‌کنند. به همین منظور یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت لازم است. هر یک از این دو وسیله ورزشی مزایای خاص خود را دارند. راهنمای خرید دوچرخه ثابت به شما از مزایا و نکات مهم هنگام خرید این وسیله‌ی ورزشی می‌گوید.

اگر از جمله افرادی هستید که خیلی به ورزش علاقه ندارید و در کل فرد کم تحرکی هستید،‌ به شما پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را حتما بخوانید تا از فواید ورزش آگاه شوید.

اگر برنامه تناسب‌اندام خود را تنها به فعالیت‌های هوازی محدود کنید ضرر زیادی به خود می‌رسانید. پیلاتس یک انتخاب عالی است زیرا شما می‌توانید کل بدن را فقط در یک جلسه یک‌ساعته تمرین دهید. شدت ضربات آن زیاد نیست و لرزش و استرس کمی در بدن شما وجود دارد. بهتر از همه، پیلاتس را می‌توان تقریباً در هر مکانی انجام داد. با بنیتا همراه باشید.

تنفس‌ «یوجایی» به شما کمک می‌کند تا استرس‌تان کم شود، آرامش و ثبات بیشتری داشته باشید، احساس تازگی و نشاط کنید

نفس کشیدن ارتباط نزدیکی با احساسات نیز دارد. وقتی که نگران هستید، فشار زیادی را تحمل می‌کنید و اضطراب دارید.

ورزش‌های هوازی نمی‌توانند عضلات زیادی بسازند، اما می‌توانند متابولیسم شما را در ساعت‌های پس از تمرین‌های ورزشی تند کنند.

آیا فکر می‌کنید که برای ورزش کردن به اندازه کافی وقت ندارید؟ حقیقت چیز دیگری است و همه چیز به شدت ورزش کردن شما بستگی دارد

یک خواننده خوب برای داشتن صدایی باز باید حجم ریه بالایی داشته باشد تا صدای او در فراز و فرود نت ها نلرزد. در این مقاله دوقسمتی قصد داریم راه‌کارهایی برای تمرین افزایش حجم ریه به شما ارایه دهیم این قسمت دوم این گزارش است.

همچنین طبق یافته محققان، افراد گروه ورزش هوازی شاهد بهبود قابل توجهی در حافظه و مهارت های فکری خود بعد از شش ماه بودند در حالیکه در گروه ورزش استقامت این نتیجه مشاهده نشد.